Alanya è calda! Calda! Calda!

Come affrontare il caldo

Può sembrare strano, ma luglio e agosto ad Alanya possono davvero manifestare un caldo estenuante se non ci sei abituato. Come espatriato che vive qui da tre anni, ho trovato alcuni modi per rendere sopportabile l'insopportabile... beh, almeno tollerabile. Vivere qui è diverso dal trascorrere una vacanza qui. Ricordo le mie due settimane di agosto trascorse seduto intorno alla piscina o su una sdraio in spiaggia, crogiolandomi al sole fino a sembrare una barbabietola! Quando vivi qui, sai che il domani sarà come oggi e come il giorno dopo, e così via fino a circa metà ottobre, quando... se saremo fortunati... potrebbe arrivare un po' di pioggia. Ecco alcuni consigli per aiutarti a combattere il caldo.

In primo luogo, evita di camminare sotto il sole di mezzogiorno. È davvero il momento più caldo della giornata. Ma se devi assolutamente stare fuori, utilizza un ombrellone o un cappello, indossa occhiali da sole con protezione UV e, soprattutto, applica una crema solare con protezione UVA e UVB e un alto SPF.

Bevi e mangia

Beh, sembra ovvio dirlo, ma rimanere idratati durante le ondate di caldo aiuta a mantenere le energie e previene i calcoli renali. Le bevande fresche sono molto migliori di quelle ghiacciate e, in realtà, possono essere da succhi di frutta diluiti a bibite senza zucchero e tè. Sì... tè. La scienza ha dimostrato che sorseggiare una tazza di tè caldo potrebbe essere il modo migliore per rinfrescarsi: bere una bevanda calda aumenta il carico termico del corpo, che risponde sudando. Il sudore ci aiuta a rinfrescarci. Quindi, dato che vivi in Turchia e il Çay è quasi la bevanda nazionale, perché non abbracciare la tradizione locale? Provalo con limone o menta piperita. Mangiare frutta può anche aiutarti a mantenerti idratato; un melone congelato, ad esempio, è particolarmente rinfrescante, anche se qualsiasi frutta è benefica.

Docce frequenti

Non solo per eliminare gli odori! Una doccia tiepida può rinfrescare il corpo in modo sorprendente. Alcuni giurano sull'efficacia di recarsi in un Hammam, i famosi Bagni Turchi molto amati dai turchi. In pratica, riscaldarsi in una sauna per poi essere sottoposti a scrub e lavaggio: l'aria calda apre i pori e lo scrub purifica, lasciandoti con la sensazione di sentirti rinato.

Aria condizionata - Amala o odiarla!

La maggior parte degli appartamenti dispone di condizionatori, che tu li ami o li odi. I modelli moderni includono impostazioni ecologiche e una modalità benessere, progettate per produrre ioni negativi che rinfrescano l'aria e uccidono i batteri. Tuttavia, più ti fidi dei condizionatori, meno ti abituerai al caldo. Inoltre, l'aria condizionata è molto costosa ed ecologicamente insostenibile. Se la usi, cerca di impostare la temperatura a un livello più elevato, intorno ai 24°C, così da ridurre lo shock termico quando esci all'aperto.

Vestirsi in modo appropriato

Per combattere il caldo, le fibre naturali sono da preferire. Indossa abiti in cotone, lino o jersey, preferibilmente larghi e non attillati. Evita tessuti in poliestere, nylon o seta, poiché non sono traspiranti, ti fanno sudare di più e trattengono gli odori corporei, il che non è piacevole per nessuno! Quando scegli cosa indossare in una giornata calda, opta per tessuti di colori chiari, perché i colori scuri assorbono il sole facendoti sentire ancora più caldo. Ancora meglio, se possibile, indossa un costume da bagno e trascorri il tempo vicino alla piscina, facendo frequenti tuffi per rinfrescarti.