Alanya isti! İsti! İsti!

İstiliklə necə başa çıxmaq

Bu deyişi eşitmək qəribə səslənə bilər, amma Alanya'da iyul və avqust aylarında, əgər buna alışmamısınızsa, həqiqətən də dözülməz istilik ola bilər. Üç ildən artıq burada yaşayan bir expat kimi, dözülməz olanı... yaxşı dözülər hala gətirməyin bəzi yollarını tapmışam. Burada yaşamaq, tətildə olmaqdan fərqlidir. Avqustda iki həftə hovuz kənarında və ya çimərlikdə günəş kreslolarında oturub, özümü o qədər bişirdim ki, sanki çuğundur kimi qırmızı olduq! Burada yaşadığınız zaman bilirsiniz ki, sabah, yarın və növbəti gün də bugün kimi olacaq və belə davam edəcək, təxminən oktyabrın ortalarına qədər - əgər şansımız varsa, bəlkə bir az yağış yağacaq. Beləliklə, istiliyi dözməyinizə kömək edəcək bir neçə məsləhət var.

Əvvəlcə, günorta ən sıcaq saatlarında ətrafda gəzməkdən çəkinin. O zamanlar həqiqətən də ən isti olur. Amma çöldə olmanız vacibdirsə, şemsiye və ya şapka istifadə edin, UV qoruması olan günəş eynəkləri taxın və mütləq UVA və UVB qoruması ilə yüksək SPF dəyərinə malik günəş kremi istifadə edin.

İçmək və yemək

Bəli, demək açıq-aşkar görünə bilər, amma isti dövrlərdə kifayət qədər su içmək gücümüzü qorumağa və böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını almağa kömək edir. Soyuq içkilər, buz kimi soyuq içkilərdən daha yaxşıdır və həqiqətən də, sulandırılmış meyvə şirələri, şəkərsiz qazlı içkilər və çay kimi istənilən içki ola bilər. Bəli... çay. Elmi sübut edib ki, isti bir fincan çay içmək sərin qalmağın ən yaxşı yollarından biridir. Görünür ki, isti içki içmək bədənin istilik yükünü artırır və bədən buna qarşın tərləməklə reaksiya verir. Tərləmək isə, bədənin sərinləməsinə kömək edir. Beləliklə, Türkiyədə yaşayırsınızsa və Çay demək olar ki, milli içki sayılırsa, yerli üslubu sınamalısınız! Limon və ya nanə ilə sınayın. Meyvə yemək də bədəninizin nəm balansını qorumasına kömək edir; xüsusilə dondurulmuş qovun çox xoşuna gəlir, amma hər hansı meyvə faydalıdır.

Tez-tez duş

Yalnız qoxunu aradan qaldırmaq üçün deyil! Lakin, orta istilikdə bir duş bədəninizi sərinlətmək üçün əla olar. Bəzi insanlar Hammama getməyə qəsr edirlər. Bu, Türklərin çox sevdiyi məşhur Türk hamamıdır. Beləliklə, sauna şəraitində isinir, sonra isə ovuşub yuyunursunuz. İsti hava gözenekləri açır və ovuşma sizi təmizləyir... And içirəm ki, özünüzü tamamilə yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz.

Kondisioner - sevin ya da nifrət edin!

Çoxlu mənzillərdə, sevimli olsun ya da olmasın, kondisioner qurğuları mövcuddur. Müasir modellərdə ekoloji tənzimləmələr və sağlamlıq rejimi də var. Bu rejim, havanı təzə hala gətirən və bakteriyaları məhv edən mənfi oksigen ionları istehsal etməlidir. Amma... kondisionerlərə nə qədər çox güvənirsinizsə, istiliyə o qədər az alışırıq. Kondisioner həm də çox baha başa gəlir və ekoloji baxımdan sərfəli deyil. Əgər kondisionerdən istifadə edirsinizsə, onu xeyli yüksək, məsələn, təxminən 24°C-ə tənzimləməyə çalışın ki, çölə çıxdığınız zaman temperatur fərqi o qədər də böyük olmasın.

Münasib şəkildə geyinmək

Mümkün olduqca, istiliklə mübarizədə təbii liflər ən yaxşıdır. Pambıq, kətan və ya jersey kimi, bol və geniş paltarlar geyinin. Polyester, neylon və ya ipəkdən hazırlanan paltarları geyinməkdən çəkinin, çünki bu materiallar çox nəfəs almır, sizi daha çox tərlədər və bədən qoxularını saxlayar... bu isə heç kim üçün xoş deyil! İsti günlər üçün paltar seçərkən, tünd rənglər günəş şüalarını udduğu üçün sizi daha da isidə bilər; buna görə də, açıq rəngli parçaları seçin. Hətta daha yaxşısı, mümkün olduqda üzgüçülük kostyumunu geyinib hovuz kənarında oturun və bədənizi sərinlətmək üçün tez-tez hovuzda üzdürün.