अलान्या गर्म है! गर्म! गर्म!

गर्मी से निपटने के तरीके

इसे कहते हुए अजीब लगता है, लेकिन अलान्या में जुलाई और अगस्त के महीने में, यदि आप इसकी आदत नहीं हैं तो गर्मी वाकई में बेहद असहनीय हो सकती है। एक प्रवासी के रूप में, जो यहाँ तीन वर्षों से रह रहा हूँ, मैंने कुछ ऐसे तरीके खोजे हैं जिनसे इस असहनीय गर्मी को सहन करने योग्य बनाया जा सके। यहाँ रहना छुट्टियों मनाने से बिल्कुल अलग है। मुझे अगस्त में बिताये दो हफ्ते याद हैं, जब मैं बस पूल के आस-पास या बीच पर सन लाउंजर पर बैठा रहता था और इस कदर तपता रहता था कि मेरे चेहरे पर चुकंदर जैसी लाली आ जाती थी! यहाँ रहने पर आप जानते हैं कि कल भी आज जैसा, परसों भी वैसा ही रहेगा, और ऐसा ही चलता रहेगा जब तक कि लगभग मध्य-अक्टूबर में...अगर हम भाग्यशाली हुए...तो शायद कुछ बारिश हो जाए। तो यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको गर्मी से निपटने में मदद करेंगे।

पीएं और खाएं

खैर, यह कहना स्वाभाविक सा लगता है लेकिन गर्मी की अवधि में पर्याप्त तरल पदार्थ लेना हमें मजबूत बनाए रखता है और किडनी स्टोन से बचाता है। ठंडे पेय, बर्फ जैसी ठंडक वाले पेयों से बेहतर होते हैं और वास्तव में, ये कुछ भी हो सकते हैं जैसे पतला किया हुआ फल का रस, बिना शक्कर वाले सौफ्ट ड्रिंक्स और चाय। हाँ...चाय। विज्ञान ने साबित किया है कि गर्म चाय का एक कप पीना वास्तव में ठंडा रहने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि गर्म पेय पीने से शरीर का तापभार बढ़ता है और शरीर पसीने के जरिए प्रतिक्रिया करता है। पसीना हमें ठंडा करता है। तो, जैसा कि आप तुर्की में रहते हैं और चाय लगभग राष्ट्रीय पेय है, इसलिए आपको स्थानीय अंदाज अपनाना चाहिए! इसे नींबू या पुदीने के साथ आजमाएं। फल खाने से भी आप तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं, खासकर ठंडा किया हुआ खरबूजा बहुत अच्छा है, हालांकि कोई भी फल फायदेमंद है।

अक्सर शावर लें

केवल बदबू से छुटकारा पाने के लिए नहीं! बल्कि एक गुनगुना शावर आपके शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग हम्माम जाने पर कसम खा लेते हैं। यह प्रसिद्ध तुर्की स्नान है, जिसे तुर्की लोग बहुत पसंद करते हैं। इसलिए, इसमें पहले सॉना में खुद को गर्म करना और फिर स्क्रब करके धो लेना शामिल है। गर्म हवा त्वचा के छिद्र खोल देती है और स्क्रबिंग आपको साफ कर देती है... मैं कसम खाता हूँ, आपको बिल्कुल नया महसूस होगा।

एयर कंडीशनिंग - पसंद हो या नफरत!

अधिकांश अपार्टमेंट्स में एयर कंडीशनिंग यूनिट्स होते हैं, चाहे आप उन्हें पसंद करें या नापसंद। आधुनिक यूनिट्स में वास्तव में इको सेटिंग्स और हेल्थ मोड होते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये नकारात्मक ऑक्सीजन आयन उत्पन्न करते हैं जो हवा को ताजा बनाते हैं और बैक्टीरिया को मार देते हैं। लेकिन... जितना अधिक आप एयर कंडीशनिंग पर निर्भर करते हैं, उतना ही कम आप गर्मी के अनुकूल होते हैं। एयर-कॉन बहुत महंगा और पर्यावरण के लिहाज से हानिकारक भी है। अगर आप एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते हैं तो इसे अधिक तापमान पर सेट करने की कोशिश करें, जैसे लगभग 24°C, ताकि बाहर जाने पर तापमान में इतना बड़ा अंतर न हो।

उचित कपड़े पहनें

जहां तक संभव हो, गर्मी से निपटने के लिए प्राकृतिक फाइबर सबसे अच्छे होते हैं। सूती, लिनेन या जर्सी पहनें, ढीले, न कि तंग कपड़े। पॉलिएस्टर, नाइलॉन या रेशम से बनी वस्त्रों से बचें क्योंकि वे उतने सांस लेने योग्य नहीं होते, आपको अधिक पसीना करते हैं और शरीर की गंध भी रोकते हैं... जो किसी के लिए भी अच्छा नहीं! एक गर्म दिन के लिए कपड़े चुनते समय हल्के रंग के वस्त्र चुनें क्योंकि गहरे रंग सूरज की गर्मी को सोख लेते हैं, जिससे आपको और गर्मी महसूस होती है। और भी बेहतर, जहां संभव हो, तैराकी का कपड़ा पहनें और पूल के आस-पास बैठें, और बार-बार डुबकी लगाएं ताकि आप ठंडक महसूस कर सकें।